Cuando te propones hacer dieta hay muchos frentes que pueden hacer el camino algo complejo: los mitos de todo tipo, el exceso de información que hay en la red o, sencillamente, los consejos que (con toda su buena intención) te puede dar alguien conocido que ya pasó por lo mismo. Para evitar escoger una senda equivocada y tener éxito en la bajada de peso, nosotros tenemos un consejo fundamental: ponerte en las mejores manos. De hecho, te hablamos de ello con más profundidad en este artículo.
Márcate un objetivo
¿Cuántos kilos quieres perder? Es una buena pregunta antes de empezar cualquier tipo de dieta. Tanto si lo tienes claro como si no, lo primordial es que te pongas en manos de un especialista. El médico te dirá cuánto debes adelgazar pero, y esto es más importante todavía, te guiará por el camino para que tengas éxito, lo consigas de forma saludable y sin generar esas dosis de ansiedad que no son buenas consejeras.
Una dieta tiene que estar supervisada por un profesional médico en todo momento. De lo contrario, es el propio cuerpo el que puede sufrir las consecuencias. No caigas en la tentación de copiar la que le prescribieron en su momento a tu amigo o un familiar: lo que sirve para una persona no es obligatoriamente lo mejor para ti.
Lo que sí puedes hacer antes de ponerte en mano del médico es ser consciente de tu Índice de Masa Corporal (IMC). Solo necesitas tu peso y tu altura y lo puedes gestionar desde aquí. ¿Ya tienes el dato? Tú mismo habrás podido comprobar en esta calculadora que lo ideal es que el IMC se encuentre entre 18.50 y 24.99. Hecho esto, ya tienes la primera pista para fijar un objetivo.
Ejercicio físico a diario
Te pueden contar muchas cosas sobre las dietas: que se puede bajar muy rápido, que el ayuno intermitente es la panacea o que determinados alimentos no se pueden comer en determinados momentos del día. De momento, olvídate de todos estos aspectos y cotéjalo todo con tu médico. Insistimos: será el encargado de marcar el camino.
No obstante, para que estés bien informado te hacemos más adelantos: para perder peso es fundamental el llamado déficit calórico y hacer ejercicio. Sin estos dos elementos, todo es más complicado. Es fundamental hacer ejercicio regular, aunque sea ir caminando hasta el trabajo. Todo suma.
Lo recomendable es dedicar 30 minutos al día para esta tarea, aumentándolo progresivamente si es posible. De otro modo, los resultados de la dieta para perder peso no serán tan satisfactorios y, en el momento de abandonarla, el paciente podría recuperarlos al no haber adquirido este saludable hábito.
Conoce la dieta proteica
De entre todas las opciones que podemos pautar para ayudarte en la pérdida de peso, una de ellas es la dieta proteica, que consiste en una alimentación a base de elaborados proteicos de alto valor biológico, marcando en el tiempo el aporte de verduras, frutas y almidones de forma progresiva y con el apoyo de micronutrientes (minerales, ácidos grasos esenciales, vitaminas y oligoelementos) para evitar carencias asociadas a la dieta.
¿Qué conseguimos de esta manera? Muy sencillo: obligamos al organismo a consumir sus propias reservas (primero de glúcidos y después de lípidos) con el consiguiente adelgazamiento rápido y localizado, dirigido a los cúmulos de tejidos grasos. Y así tú podrás disfrutar de todas estas ventajas:
- Bajarás de peso de forma relativamente rápida, eliminando grasa localizada y sin que afecte a la masa muscular.
- Te olvidas de la sensación de hambre, tristeza, debilidad o falta de vitalidad.
- Al estar bajo control médico te garantizamos que es totalmente segura y los efectos secundarios son mínimos.
¿Tienes dudas o piensas que podemos ayudarte con tu dieta? ¡Entonces es el momento de que te pongas en contacto con nuestro Gabinete médico en Logroño! Será un placer estar a tu lado mientras pierdes peso de forma saludable.
